产品功能：通过活动能增强上下肢各关节部分的肌肉和韧带的弹性，提高活动能力，并对手掌的穴位有作用。
使用方法：面对双盘，两腿左右开立成马步，将两手张开五指，同掌心一起贴在圆盘边沿处，然后双臂作左右、内外方向转动圆盘，同进，双腿作左右弓步运动。

产品功能：有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动，能够有效的提高心、肺功能和增强两腿的肌力。
使用方法：上、下肢配合作跑步动作，一般需要持续15—30分钟，方能达到有氧运动锻炼的效果。心脑血管患者遵医嘱。

压腿杠 　　产品功能：柔韧运动。拉伸腿、腰关节部位的肌肉、韧带、以改善其弹性，增进身体柔韧素质。 　　使用方法：单腿将足跟部搁于横杠上，腿伸直，然后用手轻压膝部，并以上体向前弯曲，尽量使头部靠近腿。 　　腰力锻炼器 　　产品功能：能增强腰腹部肌力，并能增强上、下肢肌肉，还可放松肩部及颈部肌肉。 　　使用方法：双手紧握手柄，同进双脚踩动踏脚，作往返运动。老年人若感觉阻力较大就应停止活动 　　双人大转轮 　　产品功能：锻炼人体上肢肌肉，增强肩关节柔韧性和灵活性。 　　使用方法：双手握紧转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动。该器械适合于年轻人。 　　跑步器 　　产品功能：有氧耐力运动。通过在机上持续的模拟跑动，能够有效的提高心、肺功能和增强两腿的肌力。 　　使用方法：上、下肢配合作跑步动作，一般需要持续15—30分钟，方能达到有氧运动锻炼的效果。心脑血管患者遵医嘱。 　　蹬力器 　　产品功能：下肢运动。通过锻炼可增强两腿的肌力。 　　使用方法：人坐于吊椅中，两脚屈膝蹬横杠，使吊椅向后上方升起，使劲膝伸直，接着屈膝使座椅摆回。如此反复运动。 　　单杠 　　产品功能：上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力。 　　使用方法：双肩悬垂做引体向上，用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不宜使用。

如何使用户外健身器材进行更好的锻炼 　　使用室外健身器械可以将其运动心率控制在合理的目标值范围内，可以很容易地达到效果，同时避免运动过渡造成的危害，具有锻炼心肺功能，减少各种疾病的益处。户外健身器材可以保护身体，促进健康，增强体质。 　　曾经参加过体育锻炼的人。一般来说，脉冲不应**过110次/分钟，不能**过120次/分钟。需要锻炼的人需要在热身前选择合适的户外健身器材。运动后，做一些整理活动，这是因为人们运动后血管会扩张，人们会感到心脏窒息，所以运动后需要步行，缓冲约10分钟。
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